MBSR-Kurs - Plus Infoveranstaltung am 31. August

MBSR steht für „mindfulness-based stress reduction“ und ist ein Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung.

Lernen Sie Ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen, gewinnen Sie einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und verbessern Sie Ihr Wohlbefinden durch mehr Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben.

Das Stressbewältigungstraining MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA für Menschen mit chronischen Beschwerden – insbesondere mit Stress- und Schmerzsymptomatik – entwickelt. Aber auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksamer Methode zur Stressreduktion und -prävention profitieren.

• Der Kurs beinhaltet ein verhältnismäßig intensives Übungsprogramm und besteht aus insgesamt acht Sitzungen mit einer Dauer von jeweils 2 ½ bis 3 Stunden und einem ganztägigen Praxis-Seminar, dem »Tag der Achtsamkeit«.
• Jede der acht Sitzungen hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird. Außerdem gibt es Raum für den Austausch über die persönlichen Erfahrungen mit den Übungen, sowie mit der Praxis der Achtsamkeit im täglichen Leben.
• Neben den Übungen und Anleitungen, die an den Kurstagen vermittelt werden, sind die Teilnehmer*innen eingeladen, sich auch zwischen den Kursterminen mit ganz bestimmten Aufgaben, Fragestellungen und Übungen zu beschäftigen.
• Vorbereitend zum Kurs ist für jede(n) Teilnehmer*in ein persönliches Vorgespräch vorgesehen.

Termin:
INFOVERANSTALTUNGEN (kostenlos & unverbindlich):
Sa. 31. Aug. 2019, 17:00 – 19:30 Uhr: WDR-Köln, Auf dem Berlich, Breite Str. 92-98, Raum 044, 50667 Köln
KURSTERMINE:
• Bis auf den Tag der Achtsamkeit finden die Termine in zweiwöchentlichem Abstand statt.
• Persönliches Vorgespräch vor Kursbeginn (Termine nach individueller Vereinbarung)
Sa. 07. September 2019 17:00 – 20:00 Uhr: Grundlagen der Achtsamkeit
Sa. 21. September 2019 17:00 – 20:00 Uhr: Wie wir die Welt wahrnehmen
Sa. 05. Oktober 2019 17:00 – 20:00 Uhr: Im Körper beheimatet sein
Sa. 19. Oktober 2019 17:00 – 20:00 Uhr: Umgang mit Stress
Sa. 02. November 2019 17:00 – 20:00 Uhr: Umgang mit schwierigen Gedanken
Sa. 16. November 2019 17:00 – 20:00 Uhr: Achtsame Kommunikation (findet statt im Meditationsraum des WDR Betriebsarztes Dr. Neuber im 1Live Haus!)
So. 24. November 2019 11:00 – 17:00 Uhr: Tag der Achtsamkeit (Sonntag!)
Sa. 30. November 2019 17:00 – 20:00 Uhr: Selbstfürsorge
Sa. 14. Dezember 2019 17:00 – 20:00 Uhr: Abschied & Neubeginn

Ort:
Kurs: WDR Köln, Auf dem Berlich 10, Raum 044
Kurstermin 16. November: Meditationsraum des WDR Betriebsarztes Dr. Neuber im 1Live Haus

Kursgebühr
für 8 Module, Achtsamkeitstag, persönlichem Vorgespräch, Handouts, Übungs-CD: 310 Euro für WDR AKTIV-Mitglieder, 340 Euro für Nichtmitglieder. Für WDR-Mitarbeiter*innen ist in Einzelfällen ein Zuschuss bzw. die Erstattung der Kursgebühren möglich. Bitte Setzen Sie sich hierfür VOR Kursbeginn mit Betriebsarzt Dr. Neuber in Verbindung.

Anmeldung:
Gero Sprafke, MBSR-Trainer, E-Mail: copilot@posteo.de
Weitere Infos auf: www.mbsr-mbct-koeln.de